Priprema za hidžamu: šta jesti i piti prije termina

Dobra priprema za hidžamu ne zahtijeva ništa komplikovano, ali čini razliku između termina na kojem ste smireni i onog na kojem vam je neugodno, vrti vam se u glavi ili ste zaboravili reći nešto važno. Većina savjeta svodi se na zdrav razum: lagan obrok, dovoljno tekućine, odmor i iskren razgovor s osobom koja će raditi postupak.

U ovom tekstu je praktičan raspored za posljednja dva dana prije termina, s kratkim objašnjenjima zašto se nešto preporučuje. Redoslijed možete prilagoditi sebi, a ako imate zdravstvenih tegoba, uvijek imaju prednost savjeti vašeg ljekara.

Ako tek upoznajete temu, prvo pogledajte šta je hidžama i kako izgleda postupak, pa se vratite na ovaj spisak.

Dan ili dva ranije: tempo i san

Tijelo koje je umorno i pod stresom teže podnosi i obične zahvate. Zato pokušajte da dan prije termina ne preopteretite raspored. Dobar san je možda najjednostavnija priprema koja postoji.

• Idite na spavanje u uobičajeno vrijeme, bez kasnog noćnog gledanja ekrana.
• Izbjegnite naporan trening ili dug fizički rad neposredno prije termina.
• Ostavite dovoljno vremena za put, da ne stižete u žurbi i znojni od trčanja.

Ako teško spavate, pogledajte opšte savjete u tekstu nesanica i kvalitet sna. Ne treba se opterećivati ako jednu noć spavate lošije, ali je dobro znati da se osjećaj slabosti i vrtoglavice češće javlja kod neispavanih i izgladnjelih ljudi.

Šta jesti prije hidžame

Najčešći savjet je zlatna sredina: ne ići ni na prazan, ni na prepun stomak. Prazan stomak može izazvati vrtoglavicu ili mučninu kada ležite i osjećate podtlak. Težak obrok, s druge strane, otežava ležanje na stomaku i može izazvati nelagodu i podrigivanje.

Praktična pravila koja mnogi slijede:

• Lagan obrok dva do tri sata ranije. Na primjer povrće, riža, krompir, jaje, jogurt, kaša ili supa. Izbjegavajte jako masnu i pržena jela.
• Manja užina prije termina, ako ste gladni. Voće, šaka orašastih plodova ili nekoliko hurmi dobar su izbor jer ne opterećuju stomak. Za sitnu užinu možete pogledati medinske vakumirane hurme.
• Bez pretjeranog slatkiša. Nagli skok i pad šećera u krvi može pojačati osjećaj slabosti.
• Ako imate dijabetes ili drugi poseban režim ishrane, ne mijenjajte ga na svoju ruku. Dogovorite se s ljekarom i obavijestite stručnjaka.

Isti princip vrijedi i za dane kada hidžamu radite poslije podne. Jedan običan, umjeren ručak i bez žurbe, dovoljan je.

Šta piti: hidratacija i kafa

Dobra hidratacija pomaže da se osjećate stabilnije, a koža bolje podnosi podtlak. Vodu ne treba ispiti naglo u zadnjem trenutku, nego ravnomjerno kroz dan.

• Pijte vodu tokom prethodnog dana i prije termina, onoliko koliko vam je uobičajeno ili malo više.
• Topli biljni čaj bez dodataka ili slabiji čaj s medom prihvatljiva je opcija, osim ako imate alergiju ili vam je ljekar savjetovao drugačije. Ako ga volite, pogledajte čaj od đumbira i meda.
• Izbjegavajte jaku kafu i energetska pića neposredno prije termina. Kofein može ubrzati rad srca i pojačati nemir, a to je upravo ono što ne želite dok pokušavate da se opustite.
• Ne pretjerujte ni s vodom neposredno prije samog početka, jer vam je potrebno da ležite mirno bez prekidanja zbog toalete.

Ako ste navikli na jutarnju kafu, ne morate je potpuno izbaciti. Blaga jedna šolja je za većinu ljudi u redu, ali nemojte je zamijeniti obrokom.

Odjeća, njega kože i šta ponijeti

Odjeća je jedna od stvari o kojima ljudi premalo razmišljaju. Podtlak se postavlja na leđa, ramena ili vrat, pa je važno da lako možete otkriti taj dio tijela.

• Obucite široku majicu, košulju na dugmad ili duks koji se lako skida.
• Izbjegavajte uske kombinezone, tijesne grudnjake s komplikovanim zakopčavanjem i nakit oko vrata koji smeta.
• Za kasnije ponesite komad odjeće koji ne steže kožu. Tragovi mogu biti osjetljivi na trenje.
• Žene koje nose maramu mogu ponijeti dodatnu maramu ili šal radi komfora i privatnosti, a zatražiti mogu i odvojenu prostoriju ili osobu istog spola, ako im je tako ugodnije.

Kožu ne treba posebno pripremati. Dovoljno je da bude čista. Nemojte nanositi jake losione, parfeme ili ulja neposredno prije, osim ako vam stručnjak tako ne kaže, jer mogu iritirati kožu i otežati postavljanje čaša. Nemojte se brijati ili depilirati neposredno prije, jer svježe iritirana koža može biti osjetljivija.

Lista stvari za torbu

• mala flaša vode,
• peškir ili laganu maramu,
• presvlaku, ako vam je potrebna,
• popis lijekova koje uzimate i datum posljednjeg uzimanja,
• bilješke s pitanjima koja želite postaviti,
• nešto za jelo poslije, na primjer voće ili sendvič.

Okvirni plan za dan termina

Ako volite imati jasan raspored, ovaj okvir može pomoći. Vremena su okvirna i prilagodite ih svom danu.

Kada	Šta
Prethodno veče	Lagana večera, mirno veče, ranije na spavanje
Jutro ili prijepodne	Doručak, voda, bez jake kafe i naporne aktivnosti
Dva do tri sata prije	Lagan obrok, bez prejedanja
Sat vremena prije	Čaša vode, odlazak u toalet, spremanje torbe
Dolazak	Dođite petnaestak minuta ranije, odmorite, razgovarajte sa stručnjakom
Nakon termina	Sjedite i odmorite, popijte vode, pojedite nešto lagano

Dolazak ranije ima i praktičnu korist: kada stignete u posljednji čas, srce vam brže radi, a opuštanje je teže. Nekoliko minuta u čekaonici dovoljno je da se smirite i prođete kroz spisak pitanja.

Razgovor sa stručnjakom: zdravlje i lijekovi

Ovo je najvažniji dio pripreme. Prije bilo kakvog postupka koji se radi na koži treba jasno reći kako se osjećate, koji su vam zdravstveni problemi i koje lijekove uzimate. Ne treba se stidjeti ni jednog pitanja i ne treba prešutjeti detalj za koji mislite da nije važan.

Naročito javite:

• ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi ili imate poremećaj zgrušavanja,
• ako imate kožne bolesti, rane, opekotine ili je koža na leđima upaljena,
• ako imate vrućicu, infekciju ili se osjećate loše,
• ako ste trudni ili dojite,
• ako imate hronične bolesti, poput bolesti srca, bubrega ili jetre,
• ako imate alergije, naročito na ulja, lateks ili sredstva za dezinfekciju,
• ako vam se ranije u sličnim situacijama vrtjelo u glavi ili ste se onesvijestili.

Postoje situacije u kojima se hidžama ne preporučuje ili zahtijeva poseban oprez. Pregled je dat u tekstu kada ne raditi hidžamu. Ako ste u nedoumici, prvo pitajte svog ljekara, a termin odgodite.

Mentalna priprema: šta očekivati

Nelagoda na početku često dolazi iz nepoznatog. Zato je korisno unaprijed znati šta se dešava: osjetit ćete zatezanje kože, možda toplinu, a kasnije ćete vjerovatno primijetiti okrugle tragove. Većina ljudi to opisuje kao podnošljivo.

Nekoliko jednostavnih navika pomaže da se opustite:

• Nekoliko minuta prije ulaska usporite disanje: udah kroz nos, izdah malo duži.
• Postavite realna očekivanja. Hidžama nije obećanje rezultata, a iskustva su veoma različita.
• Dogovorite znak ili riječ kojom ćete odmah dati do znanja da želite prekid.
• Ne idite sami ako ste vrlo nervozni; pratilac koji čeka vani može biti dovoljna podrška.

Priprema je dobra i za razumijevanje onog što slijedi nakon termina. O tome, od odmora do njege kože, pročitajte u tekstu njega nakon hidžame.

Česta pitanja

Treba li doći natašte na hidžamu?

Većina stručnjaka preporučuje da ne dolazite ni potpuno gladni, ni prejedeni. Lagan obrok dva do tri sata ranije obično je dobar izbor. Ako imate posebne zdravstvene uslove, dogovorite se s ljekarom.

Smijem li popiti kafu prije hidžame?

Jedna blaža kafa za većinu ljudi nije problem, ali izbjegavajte jaku kafu i energetska pića neposredno prije jer mogu pojačati nemir. Ako ste osjetljivi na kofein, bolje je da je preskočite.

Mogu li uzeti lijekove prije termina?

Ne prekidajte redovnu terapiju na svoju ruku. Recite stručnjaku koje lijekove uzimate, naročito ako su to lijekovi za razrjeđivanje krvi, i prema potrebi se konsultujte s ljekarom.

Šta ako mi bude slabo na terapiji?

Odmah javite. Čaše se mogu skinuti, a vi možete leći ili sjesti i popiti malo vode. Zato je dobra ideja da imate nešto za jelo i pijenje uz sebe.

Treba li se tuširati prije hidžame?

Dovoljno je da koža bude čista. Tuširanje je u redu, ali bez jakih losiona ili ulja poslije. Ako ste imali vruće kupanje, pustite koži da se ohladi prije dolaska.

Sažetak za posljednji dan

Ako želite jednostavan podsjetnik: odspavajte, pojedite lagan obrok, pijte vodu, obucite praktičnu odjeću i recite stručnjaku sve što je važno o zdravlju. Sve ostalo je detalj.

Za one koji žele pogledati pribor koji se koristi u ovakvim postupcima, u našoj trgovini je dostupna oprema za hidžamu. Ne zaboravite: oprema ne zamjenjuje obuku i pažljiv pristup.

Napomena: ovaj tekst je opšteg informativnog karaktera i nije zamjena za savjet ljekara. Ako imate zdravstvenih problema, uzimate lijekove, trudni ste ili dojite, prije hidžame se obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom.