Kašalj i grlobolja: med i biljni čajevi, opšti savjeti

Škakljanje u grlu, suh kašalj koji ne da spavati, bol pri gutanju: prva sedmica prehlade je za mnoge najneugodnija. Većina takvih tegoba izazvana je virusima i prolazi sama za nekoliko dana, a cilj kućne njege je da vam tih dana bude podnošljivije. Ako tražite kašalj i grlobolja: med i biljni čajevi kao dio opšte njege, ovdje je pregled onoga što se najčešće preporučuje i na šta treba paziti.

Objasnit ćemo kako topli napici, med u čaju, para, vlažan zrak, odmor i grgljanje slanom vodom mogu donijeti olakšanje, šta bolje izbjegavati i kada je vrijeme da se javite ljekaru. Ništa od navedenog ne zamjenjuje pregled, a nijedan napitak ne skraćuje bolest. Ono što možemo je da vam bude lakše dok tijelo radi svoje.

Šta se dešava kada kašljemo i boli nas grlo

Kašalj je zaštitni refleks kojim organizam čisti disajne puteve od sekreta i nadražaja. Grlobolja nastaje kada je sluznica grla nadražena ili upaljena, najčešće zbog virusne prehlade. Rjeđe je uzrok bakterijska infekcija, alergija, suh zrak, refluks ili pušenje.

Razlikujemo dva osnovna tipa kašlja:

• Suh, nadražajni kašalj koji se javlja bez iskašljavanja i često je najgori navečer.
• Produktivni kašalj uz iskašljavanje sekreta, koji organizam koristi da očisti bronhije.

Kod produktivnog kašlja nema smisla na silu ga gušiti, jer je on dio procesa čišćenja. Cilj je da bude ugodnije i da možete odmarati.

Odmor i tečnost: osnova svega

Zvuči jednostavno, ali je najvažnije. Tijelo se bori s virusom, a vi mu pomažete odmorom i dovoljnim unosom tečnosti.

• Ostanite kod kuće ako imate temperaturu, jaku slabost ili često kašljete. Tako štitite i druge.
• Pijte puno tečnosti: voda, nezaslađeni čaj, čorba, razrijeđeni sok. Tečnost održava sluznicu vlažnom, a sekret rjeđim.
• Spavajte s malo podignutom glavom, uz dodatni jastuk, jer to nekima smanjuje noćni kašalj.
• Izbjegavajte govor i povišen glas ako vas grlo jako boli.

Topli napici i biljni čajevi

Topli napici zagrijavaju, vlaže grlo i podstiču na unos tečnosti, što je mnogima dovoljan razlog da ih piju. U našim krajevima tradicionalno se zimi piju čajevi od lipe, kamilice, nane, žalfije, đumbira i šipka. Iskustva se razlikuju, a naučni dokazi za pojedinačne biljke su različitog nivoa, pa ih shvatite kao ugodnu naviku, ne kao terapiju.

• Čaj pijte topao, ne prevruć, da dodatno ne nadražite sluznicu.
• Žalfija se tradicionalno koristi za grgljanje i čaj, ali se ne preporučuje u većim količinama niti dugo, a trudnice i dojilje trebaju ranije pitati ljekara.
• Kod alergije na biljke iz porodice glavočika (npr. kamilica) budite oprezni.
• Ako uzimate lijekove, posebno razrjeđivače krvi, provjerite s ljekarnikom prije redovnog pijenja biljnih čajeva.

Ako želite praktičan, već pripremljen topli napitak, pogledajte čaj od đumbira i meda. To je instant napitak koji se tradicionalno pije kao topli napitak u hladnim danima. Ne služi kao terapija za infekciju i, zbog meda, nije za djecu mlađu od 12 mjeseci.

Med u čaju: šta stoji iza tradicije

Med je jedan od najpoznatijih kućnih dodataka toplom napitku kada je grlo nadraženo. Gusta tekstura obloži grlo i mnogima daje osjećaj olakšanja. Određena istraživanja ukazuju da kašalj kod starije djece i odraslih može biti blaže izražen uz žlicu meda, ali dokazi su ograničeni, a rezultati se razlikuju. Zato ga koristite kao ugodnu naviku, ne kao terapiju.

Važna upozorenja:

• Djeca mlađa od 12 mjeseci ne smiju dobiti med, u bilo kojem obliku, zbog rizika od botulizma.
• Med dodajte u čaj koji se malo ohladio, a ne u kipuću vodu, jer je prevruć napitak nepotrebno nadražajan za grlo, a prevelika vrućina može umanjiti aromu meda.
• Med sadrži šećere. Osobe s dijabetesom ili one koje paze na unos šećera trebaju ga koristiti umjereno i o tome razgovarati s ljekarom.
• Kod alergija na pčelinje proizvode ili polen, budite oprezni.

U našoj ponudi možete pogledati kategoriju med i zdrave namirnice. Savjete o tome kako izabrati kvalitetan med pročitajte u članku kako prepoznati pravi med i šta znači kristalizacija.

Para i vlažan zrak

Suh zrak, naročito u grijanim prostorijama, nadražuje sluznice i pogoršava kašalj. Nekoliko jednostavnih mjera može pomoći:

• Topao tuš s parom može privremeno olakšati disanje i smiriti grlo.
• Ovlaživač zraka ili posuda s vodom pored radijatora povećavaju vlažnost zraka. Ovlaživač redovno čistite.
• Inhalaciju iznad posude s vrućom vodom radite pažljivo, jer postoji opasnost od opekotina. Posebno ne preporučujemo to djeci bez nadzora odrasle osobe.
• Provjetravajte prostoriju nekoliko minuta, bez propuha na bolesnoj osobi.

Grgljanje slanom vodom

Jedan od najstarijih i najjednostavnijih savjeta za grlobolju je grgljanje slanom vodom. Rastvorite pola male kašičice soli u čaši tople vode i grgljajte nekoliko sekundi, pa ispljunite. Ponovite nekoliko puta dnevno. Ne guta se. Ovo ne uklanja uzrok, ali mnogima daje privremeno olakšanje. Mala djeca koja još ne znaju grgljati ne bi trebala to raditi, a kod osoba s povišenim krvnim pritiskom ili srčanim tegobama pitajte ljekara o unosu soli i pazite da se voda ne proguta.

Kašalj i grlobolja: šta izbjegavati

• Pušenje i duhanski dim. Dodatno nadražuje grlo i pogoršava kašalj.
• Vrlo vruća, ljuta i kisela hrana i pića mogu pojačati peckanje.
• Alkohol i prevelike količine kofeina isušuju organizam.
• Hladna pića i led kod nekih pojačavaju nelagodu, mada drugima prijaju. Slušajte svoje tijelo.
• Prašina, jaki mirisi i dim iz kamina ili aerosola.
• Preskakanje odmora. Povratak na posao i trening prerano odgađa oporavak.
• Samostalno uzimanje antibiotika. Antibiotici ne djeluju na viruse i prepisuje ih samo ljekar.

Pastile, sprejevi i lijekovi iz ljekarne

Pastile za sisanje mogu privremeno ovlažiti grlo, ali su neke namijenjene samo odraslima. Za sirupe protiv kašlja, sprejeve i lijekove protiv bola i temperature, posebno kod djece i trudnica, obavezno pročitajte uputstvo ili pitajte ljekarnika. Ne kombinujte više preparata s istim aktivnim sastojkom i ne dajte djeci lijekove za odrasle.

Kašalj i grlobolja: kada se obratiti ljekaru

Većina prehlada prolazi za sedam do deset dana, ali kašalj ponekad ostaje i duže. Javite se ljekaru ako:

• kašalj ili grlobolja traju duže od sedmice-dvije, ili se nakon poboljšanja naglo pogoršaju,
• imate otežano disanje, zviždanje, ubrzano disanje ili bol u grudima,
• je temperatura visoka (npr. preko 39 stepeni) ili traje duže od tri dana,
• iskašljavate krv ili sputum obojen krvlju,
• imate jaku bol i otežano gutanje ili ne možete gutati slinu,
• primijetite otok vrata, kožne osipe ili jaku slabost,
• je pacijent novorođenče ili dojenče, osoba starija ili s hroničnom bolešću pluća, srca ili oslabljenim imunitetom.

Hitnu pomoć potražite odmah ako se javi jako otežano disanje, plavilo usana, zbunjenost ili gušenje.

Kako se zaštititi i spriječiti širenje

Ako ste bolesni, perite ruke, kašljite u lakat, koristite papirne maramice i ne dijelite čaše. Općenito o navikama koje olakšavaju hladnu sezonu možete pročitati u članku imunitet u hladnim mjesecima: prirodne navike.

Česta pitanja

Mogu li djeci davati med protiv kašlja?

Djeci starijoj od 12 mjeseci med se općenito može dati u maloj količini kao dio ishrane, ali nikada djeci mlađoj od godinu dana. Za sve ostalo, a naročito kod dugotrajnog ili jakog kašlja, posavjetujte se s pedijatrom.

Je li grgljanje slanom vodom korisno?

Mnogima donosi privremeno olakšanje kod grlobolje. Koristite mlaku vodu s malo soli i nemojte je gutati. Ako se grlobolja pogoršava, treba pregled.

Koji čaj je najbolji za grlobolju?

Nema jednog najboljeg. Mnogi vole lipu, kamilicu, đumbir ili nanu, a važnije od vrste je da je napitak topao, a ne vruć, i da vam prija.

Koliko kašalj može trajati?

Kašalj nakon prehlade može potrajati i nekoliko sedmica, ali ako traje duže od sedmice-dvije bez poboljšanja ili ga prate upozoravajući znakovi, pregled je potreban.

Treba li mi antibiotik kad me boli grlo?

Većinu grlobolja izazivaju virusi, a protiv njih antibiotici ne pomažu. Odluku o antibiotiku donosi ljekar nakon pregleda, a ne uzimajte ostatke terapije od ranije.

Zaključak

Dok virus radi svoje, vi možete pomoći odmorom, tečnošću, toplim napicima, vlažnim zrakom i, kod odraslih i starije djece, kašičicom meda u čaju. Pazite na upozoravajuće znakove i ne oklijevajte da potražite pomoć kad ste u nedoumici. Ako želite popuniti kuhinju za hladne dane, pogledajte naš izbor meda i ostalih zdravih namirnica.

Napomena: Članak je namijenjen opštem informisanju i ne predstavlja medicinski savjet, dijagnozu ni terapiju. Kod kašlja ili grlobolje koji dugo traju, otežanog disanja, visoke temperature ili krvi u sputumu, obratite se ljekaru.